Помощь при низкой самооценке в Нижнем Новгороде
Низкая самооценка — не диагноз, а устойчивое убеждение «я хуже других», из-за которого трудно решаться, отказывать и принимать похвалу. Психолог «Ясеня» помогает увидеть, откуда оно взялось, и учит относиться к себе ровнее; при тяжёлой подавленности он направит к врачу.
Консультация психологаот 2 500 ₽
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Если есть угроза жизни — звоните 112 или 103. Экстренная помощь оказывается бесплатно.
Врачебная тайнапо закону об охране здоровья
Удобное времяв клинике, на дому, онлайн
Выезд на домпо городу
Лицензияданные и проверка в реестре
НаписалаМирзоян Карина Араиковнамедицинский (клинический) психолог, стаж 10 лет
ПроверилГаврилова Елена Викторовнаврач-психотерапевт · 26 октября 2026
Человек с низкой самооценкой обычно не хвастается своей скромностью, а мучается: ему кажется, что другие умнее, красивее и увереннее, а его достижения случайны. Любая оценка пугает, критика обжигает, похвала не верится. Это не черта характера и не слабость: мнение о себе сложилось под влиянием опыта и его можно менять.
Признаки низкой самооценки
Одного признака мало, смотрите на их сочетание и на то, как они мешают жить:
- СамокритикаСравнение себя с другими, внутренний судья
- Страх оценкиТрудно выступать и показывать результат
- УгождениеХочется нравиться, трудно сказать «нет»
- Похвала не веритсяКомплименты кажутся неискренними
- ОткладываниеИз страха ошибиться
- «Недостаточно хорош»Чувство неполноценности для работы и отношений
- Привычка думать о себе плохо, а не болезнь
Стоимость помощи при низкой самооценке
Работа с самооценкой — это обычно несколько встреч: число встреч определяют на первой консультации. Приём врача, если он понадобится, оплачивается отдельно.
| Услуга | Что входит | Цена |
|---|---|---|
| Консультация психолога, первичная | Знакомство, разговор о запросе, план встреч | от 2 500 ₽ |
| Повторная консультация | Работа по плану, разбор домашних наблюдений | от 2 500 ₽ |
| Консультация клинического психолога | Если нужна оценка выраженности подавленности или тревоги по направлению врача | от 3 000 ₽ |
| Консультация врача-психотерапевта | Если самооценка сочетается с подавленностью, тревогой или паникой | от 2 200 ₽ |
Сумма за курс встреч закрепляется в договоре.
* Цены указаны в рублях. Окончательная стоимость зависит от объёма помощи и указывается в договоре, а при необходимости — в смете. Дополнительные услуги оказываем только с вашего согласия.
Как мы работаем
Четыре шага до плана помощи
Можно звонить за близкого человека — администратор подскажет, с чего начать.
- 1
Звонок или заявка
Администратор уточнит, какой специалист нужен, и подберёт время. О самочувствии вы расскажете врачу.
- 2
Выбор формата
Приём в клинике, выезд на дом или онлайн. Онлайн — повторные консультации после очного приёма и консультации родственников о том, как поддержать близкого.
- 3
Встреча — 60 минут
Врач выслушает, при необходимости проведёт тесты. Всё сказанное — врачебная тайна.
- 4
План помощи
Понятный план: нужны ли лекарства и психотерапия, как часто встречаться.
Запись
Запишитесь на приём — администратор подберёт врача
Расскажите, к какому специалисту хотите попасть, — или доверьте выбор администратору. Приём в клинике, выезд на дом, повторные консультации онлайн.
8 (962) 864-79-84звонки — круглосуточно
Кто ведёт приём
Орлов Виктор Павлович
Стаж 22 года · кандидат медицинских наук
Подробнее о враче
Литвинов Андрей Сергеевич
Стаж 27 лет · высшая категория · кандидат медицинских наук
Подробнее о враче
Романова Ирина Петровна
Стаж 21 год · высшая категория
Подробнее о врачеЗапишитесь на консультацию
Перезвоним в течение 15 минут, звонки принимаем круглосуточно
Причины низкой самооценки: откуда она берётся
У неё редко бывает одна причина. Чаще складывается несколько слоёв: что слышал в детстве, как реагировали на ошибки, что было в школе и на работе, в каких отношениях жил. Психолог помогает увидеть эти слои и отличить прошлую оценку других людей от того, что вы думаете о себе сегодня. Если корни уходят в тяжёлый детский опыт, подойдёт отдельная помощь психолога при детских травмах.
- Детство и семья
Что слышал о себе, как реагировали на ошибки
- Опыт и оценки
Школа, работа, неудачи и сравнения
- Сегодняшнее окружение
Отношения и обстановка, в которой вы живёте
Как психолог работает с самооценкой
Работа строится на беседе и наблюдении за собой. Опираются на когнитивно-поведенческий подход, а также на терапию принятия и ответственности (ACT): человек учится замечать автоматические мысли вроде «я всё испорчу» и проверять их фактами, а не давать им управлять поступками.
- разбор запроса: в каких ситуациях самооценка подводит сильнее всего;
- дневник мыслей и событий: что вы подумали, что почувствовали, что случилось на самом деле;
- небольшие шаги в сторону пугающего: сказать «нет», отстоять мнение, принять похвалу;
- закрепление: как поддерживать результат без психолога.
Результат обещать нельзя: он зависит от человека и обстоятельств, а перемены идут постепенно.
Как повысить самооценку самому
Мгновенных приёмов нет, и аффирмации вроде «я лучший» без опоры на факты чаще раздражают. Помогает другое: записывать вечером три сделанных за день дела, замечать критику внутри себя и спрашивать, сказали бы вы такое другу, задавать мелкие задачи, которые под силу, и выполнять их. Если за несколько недель легче не становится, поговорите с психологом.
Когда это повод для врача
К врачу, а не только к психологу, стоит идти, если вместе с самокритикой держится подавленное настроение, пропал интерес к привычному, нарушены сон и аппетит, есть мысли о нежелании жить. Тогда это может быть депрессия, и оценить её и назначить лечение депрессии у психиатра вправе только врач. Если появляются мысли о смерти, набирайте 112 или 103: помощь бесплатна. Экстренную помощь психолог не заменяет.
Помощь при низкой самооценке в Нижнем Новгороде: запись в «Ясене»
Для записи позвоните или оставьте заявку на сайте; приходить лучше без подготовки, достаточно сказать, что беспокоит. Содержание встреч остаётся между вами и психологом, исключения устанавливает закон. Первая встреча очная, повторные можно провести по видеосвязи.
Если речь о ребёнке или подростке
Неуверенность в себе у школьника лучше обсуждать с детским психологом. Родителю полезно прийти первым, чтобы вместе решить, как говорить с ребёнком; до 15 лет на консультацию нужно согласие родителя или законного представителя.
Важно знать. Низкая самооценка — не болезнь и не приговор: это привычка думать о себе плохо, и с ней можно работать. Если к ней добавились стойкая подавленность и потеря интереса ко всему, нужен приём врача.
Отзывы
Что пишут пациенты и их близкие
Низкая самооценка
На консультацию к психологу пришла с привычкой заранее отказываться от всего, где меня могут оценивать. Даже письмо по работе могла переписывать полчаса. Мне было неловко рассказывать о таких вещах: казалось, это слишком мелкие проблемы. Но мы начали именно с них, и разговор получился гораздо понятнее, чем общие рассуждения об уверенности. Понравилось, что никто не требовал немедленно полюбить себя и перестать сомневаться. Разобрали несколько ситуаций и договорились вернуться к ним. После встречи заметила, как часто заранее решаю за других, что обо мне подумают. Хочу дальше разбираться с этой привычкой.
Мнение пациента не является рекламой результата лечения. Результат индивидуален, решение о лечении принимает врач.
Все отзывыКонсультация
Не знаете, с чего начать? Просто позвоните
Позвоните — администратор подберёт врача и удобный формат: приём в клинике, выезд на дом или онлайн. Разговор ни к чему не обязывает.
Консультация психиатраот 3 500 ₽
Если есть угроза жизни — звоните 112 или 103. Экстренная помощь оказывается бесплатно.
Вопросы и ответы
Часто задаваемые вопросы
Низкая самооценка — это болезнь?
Нет, это не диагноз. Если вместе с ней есть стойкая подавленность, тревога или потеря интереса, состояние может быть расстройством, и тогда нужен врач.
Как понять, что самооценка низкая?
Если вы почти всегда в себе сомневаетесь, боитесь оценки и не можете принять похвалу, это повод поговорить со специалистом. Точного теста на встрече не требуется.
Можно ли повысить самооценку без психолога?
Отчасти да: помогают наблюдения за собой и посильные шаги. Но если мешает уже много лет или вы застряли, с психологом проще разобраться.
Сколько потребуется встреч?
Количество определяется запросом и называется после первой консультации. Перемены идут постепенно, сроков не обещают.
Когда нужен психотерапевт, а не психолог?
Психотерапевт — врач: он ставит диагнозы и может назначать лекарства. Психолог беседует и помогает справляться с трудностями; если нужен врач, направит к нему.
Можно ли прийти онлайн?
Первая встреча очная, повторные можно провести по видеосвязи, если личный приём не нужен.
Список литературы и источников
- Федеральный закон от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».
- Orth, U. The development of self-esteem / U. Orth, R. W. Robins // Current Directions in Psychological Science. — 2014. — Vol. 23, № 5. — P. 381–387.
- Orth, U. Life-span development of self-esteem and its effects on important life outcomes / U. Orth, R. W. Robins, K. F. Widaman // Journal of Personality and Social Psychology. — 2012. — Vol. 102, № 6. — P. 1271–1288.
- Fennell, M. Overcoming low self-esteem : a self-help guide using cognitive behavioural techniques / M. Fennell. — London : Robinson, 1999.
- Бранден, Н. Шесть столпов самооценки / Н. Бранден. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021.
- Клиническая психология : учебник для вузов / под редакцией Б. Д. Карвасарского. — 5-е изд. — Санкт-Петербург : Питер, 2018. — 896 с.
Смотрите также
